po schodach

[...] 1min dott drill 1min przerwy shrimp 2min na rowerku 5. wyciskanie sztangielek siedzac na barki 3x 10-12 60sek przerwy 6. brzuszki 3x 15 marsz w terenie lub chodzenie po schodach ok 15-20min Dzien 3 i 5 Marsz-marszobieg w terenie energicznie 30min w sumie Plan: Tydzien1 30min marszu Tydzien2 j.w Tydzien 3 W tym czasie 30sek biegu Tydzien 4 W [...]

[...] jest sprawa indywidualna. Dla mnie taki interwał jaki podałem jest wymęczający. Dla kogoś kto już biega regularnie dłuższy okres to może być rozgrzewka. Wbiegnij sobie po schodach na pełnej ku.rwie na drugie piętro. Brakuje tlenu? Brakuje. Potrzebujesz 4 dni na regenerację? Nie potrzebujesz. Pobiegaj sobie rytmy, powiedzmy 20 sprintów, a [...]

j.w teraz uzywalem aromasinu + nie zarlem tyle wegli zeero problemow z retencja cisnieniem i samopoczucie ok nie meczylem sie wchodzac po schodach itd teraz nie widze cyklu bez tego oczywiscie dawki lecialy light 500mg susty max przez 4 tyg bylo 625mg bralem tabse aromasinu co 3 dni i wystarczalo :-_ ok nie zasmiecamy dawac foty pozdrooo btw [...]

chyba tylko po to :P wczoraj dało czadu jeszcze jak złapał mróz :P tylko miałem problem jak wróciłem od kumpla, wchodziłem po schodach a było ślizgo i gleba :P na cztery litery... masakra ;P

[...] rowerek (ktorym nie chce cwiczyc bo jezdze rowerem do pracy I na silownie, poza tym mam problem z kolanami), sa jakies maszyny z kijkami, jakies dziwne do wchodzenia po schodach, niby do wspinania sie na linie - duzo tego jest ale skupialem sie na wolnych ciezarach I szczerze to do cardio wybralbym tylko bierznie I wioslarza - pytanie, czy [...]

[...] stwierdzilem ze pytania sa relatywnie krotkie i proste (taka mam nadzieje ;) ). Waga: 80kg Wzrost: 177cm Wiek: 23l Aktywnosc w ciagu dnia: pon-pt: 1x dziennie bieganie po schodach na 10 pietro (20min) + 1x dziennie trening na placu do kalisteniki (podciaganie, pompki, dipy, >1h30min) + ostatnimi czasy pon,sr,pt przysiady ze sztanga w domu. [...]

Przypominam, ze kostke skrecilam schodzac po schodach %-) Zmieniony przez - kebula w dniu 28/01/2021 08:11:53

[...] w miejscu najbardziej ukrwionym jak na łąkotke. Mija kolejny tydzien a ja dalej czuje dziwne swedzenie , lekkie bole od wewnetrznej strony kolana pomimo ze juz biegam, chodze po schodach i robie przysiady z obciazeniem. Jutro ide do ortopedy ale na zasadzie prosby czy mnie przyjmie czy nie bo nie ma terminow,A ja juz chce do pracy wrocic :(:(

[...] zerwania acl to raczej nie ma sie co obawiac?? bo juz sam nie wiem co myslec o acl. ??? i czy gdybym mial zerwane acl to moglbym bez wiekszego problemu i bez bolu wbiegac po schodach na 4 pietro bez odpoczynku i zbiegac na dol tez bez odpoczynk oraz zrobic 20 przysiadó z dzieckiem na rekach?? i chodzic na kolanach przez pare minut ??? po 8 [...]

[...] bardziej z dużym zdziwieniem mogliśmy zaobserwować ozdrowienie stawu zaraz po zakończeniu pojedynku. Nie dość, że Da Silva sam zszedł z ringu, to jeszcze dziarsko biegał po schodach do szatni… Dawid, będąc zdegustowanym postawą Brazylijczyka, proponował w wywiadzie po walce aby nie wypłacać mu gaży. Może to była myśl ? Wielki sukces W [...]

[...] miesnie, to przestaję) 10. Unoszenie nóg do pionu, na macie 1x20, 1x25, 1x30 cardio: 30 min marsz na bieżni pod górę( pochylenie: 5%, 7, 10 i 15%), 10 min wchodzenia po schodach. dzisiaj mam wrazenie że było jakoś cięzko :( może dlatego że ćwiczę 2 dzień z rzędu. ale to też zależy od konkretnego dnia, czasem uzywam większych ciezarów, a [...]

Hmm ciężko dla mnie jest wtedy kiedy z trudem wstaję z podłogi po WOD, kiedy ciężko wejść po schodach do szatni. W tym wypadku wystarczyło chwilę posiedzieć i było okey ;-) Zmieniony przez - VVizard89 w dniu 2016-11-29 13:21:14

Poniedziałek: klatka + biceps Mimo tego że wydawało mi się że klatka była jakoś słabo zrobiona to dziś mam zakwasy jakbym wrócił po półrocznej przerwie do treningów. Jak po schodach schodzę to cyce aż bolą. a było to tak: 1. hantle na skosie do 40kg na 8 ruchów 2. ławka płaska i tu ciężary że hoho. max 80kg 3. wyciskanie na hamerze z naciskiem na [...]

Używam haków ale przy nogach jakoś nie chciało mi się już po schodach na górę po nie iść. W martwym do ponad 200kg doszedłem z hakami właśnie.

[...] sztangą z przodu: 12x55kg 3 serie 2.Wykroki: 12x10kg 3 serie 3.Wspięcia na palce jednonóż, obunóż: 1xMAX Komentarze: 1.Pompa ostra 2.Też pompa. 3.Nie mogłem do domu wejśc po schodach, a miała byc regeneracja Robiłem najpierw na obu nogach potem na jednej nodze i tak na zmianą do oporu. Posiłki: 7.30 szejk(20g wpc, 2 jajka, kakao) 10.30 4 kromki [...]

[...] (teraz mi przeszło ale był taki czas ostatnio że byle jaka czynność to od razu zadyszkę dostawałam) - uczucie osłabienia (często uczucie zmęczenia podczas chodzenia po schodach) - ogólna niechęć do wysiłków fizycznych i intelektualnych - nieregularne miesiączkowanie i skąpe miesiączki. Źrodło w.wikipedia.org/wiki/Nadczynność_tarczycy Ale to [...]

[...] w tygodniu (glownie biegi). Po tym jak sie rozkrecilo npp bol minal i w ogole o nim zapomnialem ,do dzisiaj .. Zaczal sie 2gi tydzien winsa i nawet wchodzenie/schodzenie po schodach daje ostro po dupie.. Nie wiem czy nie kupic jakiejs masci z kolagenem czy co ... brak mi pomyslow ,a przydalo by sie jakos temu zaradzic bo jak tak dalej bedzie to [...]

[...] ma się po malej czarnej??) Domer- cieplo w żołądku i przelyku, pot leciał mu z glowy, troche zmulony ( swoja droga ja dokladnie tak samo mam, jak się na kacu przebiegne po schodach) Seewy- dostal czkawki (a nie sorry- odbijalo mu się) i nic nie poczul MESTEROL 30 ( w dawkach zaledwie 10-15ml, ponieważ wyższe „dawki testowane były na [...]

[...] 8kg (ja tylko zarzut), swing kettlem 16kg, ciosy w parterze na worek leżący na ziemi, przysiad z piłką lekarką - przy wyproście wyrzut do góry - bieganie i skakanie po schodach (na drugie piętro kamienicy) - techniki boksersko-kopane w parach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png Trening komandosów %-) Nie wszystko [...]

[...] inaczej się ćwiczy z takimi trochę większymi ciężarami, czuć jak mięśnie się mocno rozciągają i mocno pracują. Więc stwierdzam, że wcześniej się trochę ze sobą patyczkowałam :) Uwielbiam to uczucie po treningu nóg gdy nie mam już siły na nic i ciężko jest zejść po schodach :) I nie mogę się już oczywiście doczekać kolejnego treningu :-D